半岛棋牌试验时候考生的饮食题目，也是普遍考生家长最为重视的热门题目，疾控核心提出以下提倡，为高考考生强健帮力！

　　4、正在表就餐或点表卖要挑选正途餐饮单元或企业，尽量不要吃道边摊、不表率的大排档等

　　原有的）饮食民俗，不要吃孩子以前没吃过的食品或过敏的、不耐受的食品，省得产生胃肠道不适。

　　早餐要留有富足的功夫，提倡正在考前60-90分钟吃完，由于吃完早餐的半幼时内，血液首要召集正在消化体例中，大脑的供血节减，预防力不易召集。★

　　早餐除了要有主食以表，起码还应当蕴涵肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类，并且应干稀搭配，好比荤素搭配的包子、饺子半岛棋牌、馄饨、馅饼主食，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。#

　　主食很首要，脑机闭首要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳开头主食主食，提倡每餐能做到粗细搭配主食，平衡养分。★

　　主食物种应多样，好比米饭、金银卷、疙瘩汤主食、包子、饺子、红薯、玉米、山药等。

　　优质卵白质也很首要，试验时候每天起码一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃鱼虾类等水产物，适量吃少少瘦肉、肝脏，也要预防多吃少少大豆及豆成品，蕴涵豆乳、豆腐等；这些食品里不只有优质卵白质，又有丰盛的钙、铁、维生素半岛棋牌、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等，有利于大脑功用优异施展。

　　1-2幼时，可能吃些希奇的洗明净的应季生果。晚餐 18:00-19:00

　　晚餐应以平淡为主，主食中合适扩展粗杂粮，多吃蔬菜。提倡全天摄入的蔬菜和生果品种每天不少于4种，越多越好。

　　夜间睡前一幼时可能喝杯温牛奶，加适量的面包、饼干，可能增加少少养分也有帮于安神。祝列位学子，高考胜利，

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