半岛棋牌若是你的身份证到期或损坏、遗失，不要惊恐！“考生补证绿色通道”已开启。可带领原身份证或户口簿、护照等公安陷坑签发的有用身份证件之一，赶赴就近公安派出所归纳窗口申请加急照料主食，青浦各派出所均可照料营业。

　　试验时间不行裁汰主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的首要来历，是身体越发是大脑最直接的能量来历半岛棋牌主食。逐日可恰当蜕化主食类型，粗细搭配，颜色搭配，以巩固食欲。

　　要保障优质卵白质的足量摄入。逐日1个鸡蛋，1-2杯牛奶或其他奶成品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆成操行动饮食填补，坚果逐日适量摄入即可主食。同时，正在饮食中恰当增补富含碘、铁、钙以及富含人体必须氨基酸的食品，如海鱼、菌类等半岛棋牌。

　　逐日要摄入鲜嫩的蔬菜和生果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；生果以当季生果为主，恰当足够种类。需幼心果汁和干果不行取代鲜嫩生果主食。

　　夏令容易出汗，每天饮水量要保障不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要实时，少量多次，避免一次性饮用过量酿成身体不适。户表运动后可适量增补含有矿物质的水或饮料，气温过高或大批出汗时不要大批饮用冰镇的水或饮品。

　　考生及其家长们幼心啦！高考时间（6月7日至6月9日）若碰到准考据遗失主食、道途拥挤等危机境况，不要惊恐！可通过以下3种形式寻求帮帮：

　　2、正在“绿色青浦”微信大多号后台留言求帮实质及一面相合电话，幼青果会第暂年华联动青浦公安，的确处置考生燃眉之急。半岛棋牌@主食青浦考生加油加油加油