半岛棋牌近年来，跟着生涯秤谌的不绝擢升半岛棋牌，三高人群的比例也随之加多。而看待孕珠时间的幼姐来说，孕珠糖尿病也成为了一种很常见的并发症。我孕珠24周的工夫去病院实行糖耐量测试，喝完葡萄糖两幼时的血糖偏高，就被诊断为孕珠糖尿病。本思着孕前期没有吃好，孕后期能够好好用饭，然而从测出血糖高之后就要初步逐渐的控糖之途了。限度血糖的合键途径便是限度饮食和运动，少量多餐，守时定量的进食。

　　有的人控糖就十足不吃主食，如此也欠好，固然血糖限度住了主食，不过养分能够跟不上。因此主食每天依旧需求按量摄入，多用粗粮取代紧密粮，不但能够加多饱腹感，也能很好的限度血糖。比方说我的餐后血糖高，我就会给大米饭中加上少许幼米做成杂粮饭半岛棋牌，或者再增添少许豆类，做成杂豆饭。

　　幼米是咱们常见的一种谷物，为黄色或浅黄色微细颗粒，是我国北方住民的守旧杂粮之一，幼米含有比大米更丰盛的养分素，其脂肪是大米3.9倍，维生素E为大米7.9倍，伙食纤维是大米2.3倍。幼米还富含胡萝卜素和较多的维生素B2，而且高钾低钠，其铁含量也对照高，为大米的2.2倍。

　　红豆不但养分丰盛，也是控糖的好帮忙。豆类中富含铬和锌，能够加多胰岛素的活性，也能给你的饮食中加多伙食纤维，能够低重过高的餐后血糖。下面就整个说说这个杂粮红豆饭的做法。

　　2、幼米和大米根据1:1的比例混杂，也能够多放一点儿幼米，少放少许大米，凭据自身的境况而定。

　　3、将大米和幼米冲刷清洁，放入泡好的红豆，参预适量的水，放入电饭锅中蒸熟。

　　1、红豆记得提前泡上，假如没有时候能够先将红豆放入电饭锅中，参预少量水焖至半熟，然后再把大米和幼米加进去。半岛棋牌孕期高血糖不要慌教你主食如此吃血糖易限定养分有包管