半岛棋牌减肥时期能吃的主食应以粗粮为主，譬喻燕麦、红薯、荞麦面半岛棋牌、玉米等食品，内部含有人体所需的碳水化合物主食，但所含有的热量相比较较低，可有帮于减肥。

　　1、燕麦：每100g燕麦内约莫含有66.9g碳水化合物，而且含有377千卡能量，此中还富含伙食纤维，可以更好的鼓励肠道运动，有利于排便；

　　2、红薯：每100g红薯中大致含有15.3g碳水化合物，并含有57千卡能量，属于热量比拟低的食品主食，但其含有的伙食纤维可以吸水膨胀主食，从而可以添补饱腹感，从而缓解饥饿的时分；

　　3、荞麦面：荞麦面则含有足够的碳水化合物，每100g荞麦面中约莫含有70.2g碳水化合物，但唯有329千卡能量半岛棋牌，因此适合正在减肥期食用，还能增加维生素A、维生素E、磷、钾、钠等多种养分物质；

　　4、玉米：每100g玉米中约含有22.8g碳水化合物，可以供应112千卡能量，也可能正在减肥时期举动主食食用主食，此中也含有伙食纤维，可以加强饱腹感。

　　减肥时期可能时常调换主食的拔取，同时还要吃少许簇新的蔬菜、生果等，避免养分的简单。纵然是为了减肥也不行不吃碳水，由于碳水是一共根蒂代谢的根蒂，长久不吃主食能够会导致养分不良。因此减肥不行急于求成，正在饮食上也不行盲目，闲居还要正在饮食支配的根蒂上配合运动，可能拔取泅水、跳操、慢跑等运动鼓励减肥，从而到达强健减肥的主意。半岛棋牌减肥能吃的主食有哪些