半岛棋牌藜麦的养分特性之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是许多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可能和任何食材搭配。

　　食用：过多加工会失掉藜麦珍惜的养分，为了保全更多养分，造品藜麦尽量削减深加工工序，直接食用籽粒。

　　利益：燕麦富含伙食纤维，能煽动肠胃蠢动半岛棋牌，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

　　燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增长，防卫和负责肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。

　　燕麦富含的伙食纤维拥有算帐肠道垃圾的感化。关于现正在经常处于危殆状况的摩登上班族来说，是一种分身养分、便捷又不至于发胖的强健食物主食。

　　利益：黄玉米含有较多的维生素A，对人的目力极端有益，其养分价格越过面粉、大米，常常食用可能防卫动脉硬化、高血压主食、高胆固醇等。

　　缺欠：但有一点缺乏的是玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体一定的氨基酸，缺失的话大概导致糙皮病题目。

　　紫薯除了通常红薯含有的养分成异常主食，还富含硒元素和花青素。有抗癌主食、维持心脏、防卫肺气肿、糖尿病、减肥等功用。

　　利益：土豆含糖量更低，也不是那么甜，表洋许多国度都是把土豆当主食的，我们国度目前仍旧正在首倡“土豆主食化”了半岛棋牌。

　　利益：山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有足够的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低半岛棋牌主食，富卵白质。

　　关于减肥的人来说，山药和芋头可能替代局部主食。这两者正在养分价格上旗鼓相当。

　　利益：豌豆中的B族维生素含量十分高，况且含有十分足够的伙食纤维。豌豆可做主食，和玉米搭配正在一齐起到卵白质互补感化。

　　食用：可能其他蔬菜搭配正在炒菜中食用，也可能搭配胡萝卜粒，玉米粒等拌入沙拉。

　　利益：矿物质钾、镁尚有伙食纤维含量足够。绿豆尚有排毒美肤，抗过敏的性能。

　　利益：幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居全数粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　利益：紫米有补血益气、暖脾胃的功用，关于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必然疗效。糙米与广泛细密白米比拟，维他命、矿物质与伙食纤维的含量更足够。半岛棋牌十大最适应减肥的主食放下白米饭白面条吧