半岛棋牌深色蔬菜，顾名思义，即是色彩深的蔬菜，实在包罗深绿色蔬菜、橙黄/橙血色蔬菜以及深紫血色蔬菜。

　　深色蔬菜不但维生素、矿物质的含量优于淡色蔬菜，还含有良多对人体有益的自然色素，包罗类胡萝卜素、花青素等。

　　研讨发明，蔬菜摄入量≥200g/d的糖尿病患者， HbA1c、甘油三酯以及腰围均明显低于每天吃蔬菜不够100g的患者；进一步研讨发明，跟着绿色蔬菜摄入量的增进，患者的HbA1c程度也呈降落趋向半岛棋牌。

　　常见的含淀粉蔬菜包罗：土豆、番薯主食、山药、芋头主食、菱、藕、慈姑、青豌豆主食主食、蚕豆、南瓜等。

　　第二：能够正在必然水平上代替个别主食，假如吃多了，该当相应削减极少主食的量。

　　蔬菜自身热量很低，但假如不留心烹调格式主食，加了良多油举办烹调，热量可以会很高。

　　例如茄子，海绵状的质地让它很容易吸油；清爽菜等表表粗疏的蔬菜主食，放正在红油锅、浓汤锅里堪比“吸油纸”，表容貌易粘附良多油脂主食。

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