半岛棋牌夏季来了，稀罕西瓜、荔枝、香瓜等瓜果纷纷上市。良多糖友会问：“咱们能够吃生果吗？”那么，咱们就来答复糖友们的题目，糖尿病患者该何如吃生果，该何如职掌饮食。

　　糖尿病照料的五驾马车（饮食、运动、药物、糖尿病教学、自我血糖监测）中，饮食职掌是此中紧张的一个合键。通过职掌饮食，能够调理总热量的摄入均衡，有帮于职掌体重，节减胰岛素反抗，帮帮并保持理思的血糖水准，同时还能够节减血汗管疾病的爆发。

　　有些糖友以为，得了糖尿病，便是要不吃主食或少吃主食。这种见识是舛误的。糖尿病的饮食该当合理、平衡分派各样养分素，防患养分不良。主食摄入亏空，会导致能量亏空，机理解发动脂肪分析来供给能量，乃至还会导致饥饿性酮症。同时，机体能量摄入亏空时，还会导致卵白质分析补充，变成孱弱、乏力，暮年人还会变成肌少症。正在利用降糖药物的状况下，主食摄入亏空，会导致低血糖的爆发，晦气于血糖的职掌。是以说“不吃或少吃主食能够更好地职掌血糖”这种观点是舛误的。

　　咱们常说的三大养分素是卵白质、脂肪和碳水化合物，所占的比例别离为卵白质15%~20%、脂肪＜30%，碳水化合物50%~60%。别的还要防卫逐日饮食多样化遴选，保障伙食均衡。图中《中国住民均衡伙食浮图（2022）》推选的伙食构造，同样也合用于糖尿病患者。

　　碳水化合物方面，要紧指谷薯类食品，是中国守旧伙食的主体半岛棋牌，也是能量的要紧原因，能够供给碳水化合物、卵白质、伙食纤维、B族维生素等，成人每天摄入250~400克为宜，应防卫粗细搭配，此中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。推选糖尿病逐日饮食手掌规则（每位糖友个别状况差别，对待病情职掌不稳的糖友，实在可征询医师，以订定天性化的饮食计划）：各样主食，每顿饭吃1个拳头巨细的淀粉类食品，每天能够吃2~3个拳头的主食。

　　糖友因糖代谢麻烦，卵白质消磨补充，所以，摄入充溢的卵白质非常紧张。应保障优质肉、蛋类的摄入，肉蛋类能够供给优质的卵白质。尽量遴选脂肪含量低的瘦畜/禽肉，鱼类供给优质卵白，可合意多吃极少。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食品，不宜过多食用。推选逐日均匀摄入水产类40~75克，畜禽肉类40~75克，蛋类40~50克，均匀总量120~200克。

　　推选糖尿病逐日饮食手掌规则：各样肉类，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉半岛棋牌、鱼肉等，每天进食相当于2个掌心巨细，厚度相当于幼手指厚度的量。

　　糖友每天的蔬菜摄入需充溢。蔬菜中水分多，能量低，而且富含伙食纤维和微量元素，每天蔬菜摄入量要抵达300~500克，最好深绿色蔬菜占一半。绿叶蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、油菜等，提议每天起码吃两只手能收拢（一捧）的蔬菜量。

　　糖友们应防卫油脂类和盐的摄入需限量，逐日油脂类摄入量应不跨越25~30克，正在允诺领域内尽量遴选富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、茶油、菜籽油等，应往往调动烹饪油的品种。提示糖友要戒备看不见的油脂——坚果类：15粒花生米或一幼把瓜子≈10毫升油主食，咱们普通看电视或谈天时民风吃极少瓜子和花生，这些都要防卫不要过量。逐日食盐的摄入量逐日不应跨越6克，平居生存中咱们能够用啤酒瓶盖简陋地猜想一下，一瓶盖盐约等于6克，即逐日约莫摄入的量。应限度摄入含盐量高的食品，如酱油、酱菜、大酱等。

　　平居的烹饪办法对糖尿病的饮食职掌也是很紧张的。应尽量遴选炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲等，这些烹调体例的好处是养分因素亏损少，不补充脂肪，容易消化吸取，平淡爽口。不推选的烹饪办法有：炸、煎、红烧，由于这些体例对卵白质、维生素破损较多，肉中脂肪太过氧化，不妨发生致癌物，补充脂肪和热量。

　　这是良多人都对照体贴的题目。有的糖友怕血糖升高而不敢吃生果，本来糖友若血糖职掌正在必然领域内，血糖对照理思时是不需求负责排斥生果的。生果中含有丰厚的伙食纤维和维生素，能够调动肠道效用，均衡肠道菌群，对机体的糖脂代谢有利。当空肚血糖＜7.8毫摩尔/升，餐后血糖＜10.0毫摩尔/升半岛棋牌，病情安靖（不往往浮现高血糖或低血糖）的状况下能够合意吃生果。血糖职掌不满足时，暂不提议食用生果，可吃少量生黄瓜和生西红柿。吃生果的最佳年光为两餐之间，如上午10点，下昼3点，忌餐前或餐后即刻吃生果。推选糖尿病逐日饮食手掌规则：每天能够吃一个拳头巨细量的生果。而正在生果的品种上，应遴选含糖量低的生果（每100克含糖量幼于10克），如鸭梨、青瓜、猕猴桃、枇杷、柠檬、李子、草莓、西瓜等；不宜食用含糖量高的生果，如干枣、红枣、蜜枣、杏干、桂圆等。

　　作家 中华防患医学会糖尿病防患与职掌专业委员会委员、广西壮族自治区群多病院内排泄科主任医师 陈露文

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