半岛棋牌广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然而，为什么依旧有许多传播说主食吃多了欠好，况且尚有筹议说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：本来这并不是主食的题目，而是服法的题目半岛棋牌。这里给大师先容矫健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”。

　　1．淡。即是尽量不要正在主食中到场油和盐。于是，炒饭主食、油饼、腊肠烧饭等都不适当矫健的准绳。

　　2.粗。尽量削减精米白面，而多扩展极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对节造血脂血糖都倒霉。而到场糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能填充这些缺乏。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子半岛棋牌、坚果等一齐上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如此不光扩展了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消浸血糖反映，节造血脂上升。

　　4.彩。主食中到场颜色充足的自然原料。烧饭时到场绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既雅观，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，希奇有益矫健；又好比，选拔紫米、黑米与白米搭配，能供应大方的花青素，帮帮防患血汗管疾病。▲半岛棋牌壮健主食四个沉点_时尚频谈_凤凰网