半岛棋牌高考时刻的饮食十分紧急，不但相干到考生的身体强壮，也影响到考生的考查形态。

　　是以，考生和家长要防卫饮食的平安、合理和适度，避免踩雷。山东大学齐鲁病院养分科大夫黄晓莉总结了饮食5区，供专家参考：

　　考前不要卒然改造饮食风气，尽量维系孩子原有的饮食风气，不要吃平淡没吃过的东西，或者容易过敏或不耐受的食品。

　　比方，有些人对牛奶、海鲜、花生等食品有过敏反响或乳糖不耐受，要是正在考前吃了这些食品，或许会惹起腹泻、吐逆、皮疹等症状半岛棋牌，影响考查表示。

　　主食是碳水化合物的要紧起原，碳水化合物是大脑能量的首选起原。要是考前淘汰主食的摄入，会导致血糖消重，影响大脑头脑的发扬。

　　是以，考前要担保主食的摄入量主食，以淀粉类和豆类为主，可能妥当加少少粗粮。同时，要防卫主食的质地和口感主食，避免吃得太硬或太软。

　　高考时刻气候酷热，考生出汗较多，容易导致体内缺水，产生头晕、头痛等不适。是以，要促使考生养成准时定量饮水的好风气。

　　然则，并不是一起的饮品都适合考生喝。刺激性的饮品如咖啡、茶、碳酸饮料等会影响神经体例和胃肠道的成效。最好以白开水为要紧饮品，也可能喝少少淡盐水或果汁等。

　　生冷的食品如凉拌菜半岛棋牌、冰淇淋等会刺激胃肠道，惹起消化不良或腹泻。非常是气温高的夏令，更容易孳乳细菌和寄生虫，导致食品中毒或影响半岛棋牌。

　　是以，考前要尽量避免吃生冷的食品，最好现做现吃，烧熟煮透。同时，要防卫食品的起原主食、存储、加工、筑造的平安卫生，不要吃街边摊或不明净的食品。

　　考前的饮食不但要防卫养分和平安，还要防卫心境和气氛。进餐时不要过多地评论考查的实质、难度、分数等话题，免得给孩子形成压力和告急。

　　要尽量营造一个轻松喜悦的用餐境况，让孩子减少神态，补充食欲。可能说少少意思的话题，或者给孩子少少荧惑和赞成。

　　总之，高考前的饮食要防卫平安、合理和适度，为考生供应满盈的养分和能量，同时要维系精良的心态和心境。

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