半岛棋牌3/煮粉丝和胡萝卜丝。约莫必要煮5分钟。煮好之后，用铰剪管束一下粉丝，剪成容易吃的长度。

　　4/把蟹切或撕成和黄瓜丝儿差不多粗细的样子。没有蟹的话，也可能换成火腿片主食。

　　*黄瓜、蟹都是直接吃的“熟食”，贯注生熟分裂，不要用切过生菜的厨具来管束这些食品。

　　做这道菜要买绿豆粉丝主食，龙口粉丝便是绿豆粉丝。红薯粉很容煮糊，质地偏软，不太适适用来拌沙拉；

　　粉丝的首要因素是淀粉，是一种精造碳水食品。只是，它却是一种低GI食品，也便是说，是适合控血糖的主食。

　　这是由于筑造粉丝的经过中，原料履历了加热糊化主食，又原委了冷却回生。后面这步操作可能增多粉丝中的慢消化淀粉和抗性淀粉含量。

　　抗性淀粉的性子相像伙食纤维，很难被消化，血糖反响低，对肠道菌群另有必然的调理效率。

　　只是，动作主食，粉丝也有很光鲜的偏差：卵白质少主食主食，维生素、矿物质至极少，简言之，养分价格对照低。

　　咱们没关系把它眼前菜吃。咱们推选”先吃蔬菜，再吃荤菜和主食“的伎俩。如此吃能帮帮你低落餐后血糖，长久对峙还或者有帮减肥。

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