冬天来了，天色越来越冷，咱们都喜爱吃高热量高脂肪的食品来御寒。然而，为了保留身体和强健，咱们必要挑选极少强健的主食，而燕麦便是一个很好的替换品。燕麦糕是一道养分充裕、好吃又低脂的主食，况且做好后可能存放正在冰箱中，一周的主食都不必愁了。接下来，我将分享给大师若何创造这道甘旨又强健的燕麦糕。

　　燕麦是一种可能取代米饭和面包的粗粮。它富含不溶性纤维，有帮于增多饱腹感，删除摄入其他高热量食品的愿望。燕麦养分通盘，含有充裕的养分物质，是咱们正在打点体重流程中务必摄入的养分素之一。别的主食，燕麦还富含卵白质，低脂肪，是一种非凡强健的主食挑选。

　　燕麦的服法多种多样，既可能直接用开水和牛奶冲调，也可能煮成粥，以至可能做成燕麦糕半岛棋牌。我幼我对比喜爱燕麦糕的口感，它软糯香甜，吃起来非凡甘旨。念要实验的话，可能使用平息时期做极少，放凉后存放正在冰箱中，一周的主食都不必忧愁了。无论是动作早餐依然晚餐，燕麦糕都是一道养分充裕又利便的挑选。

　　我通常将红薯动作燕麦糕的配料之一，云云可能增多口感和养分，同时使色彩特别美丽。最先，把红薯冲洗明净，削掉表皮后切成片，然后放入蒸锅中蒸熟。与此同时，咱们还可能企图极少果干和坚果动作分表的配料。云云做出来的燕麦糕就会尤其清甜，口感上另有宗旨感，非凡甘旨。将这些配料切成幼块备用。

　　接下来，取适量的燕麦片和蒸熟的红薯放入搅拌机中，再参与两个鸡蛋，将这些食材搅打成细腻的糊状主食。然后，将事先切好的果干参与燕麦糊中，搅拌匀称备用。即使燕麦糊太干的话，可能适量参与净水，调造成浓稠的酸奶状。正在燕麦糕容器的内侧涂抹少许油，底部可能铺上一块油纸，云云燕麦糕脱模更容易。然后将燕麦糊慢慢倒入容器中，倒好自此轻轻正在桌子上轻拍几下，以排出气氛。

　　接下来，将燕麦糕放入蒸锅中，顶部盖上一个盘子，云云可能防范水蒸气滴落正在燕麦糕的表表。掀开仗候蒸造20分钟，全部时期要按照燕麦糕的厚度来安排。蒸好后，闭火焖造2分钟再取出来主食。立刻倒扣，云云燕麦糕就容易脱模了。用刀将燕麦糕切成喜爱的巨细即可食用半岛棋牌。凉热皆可，口感柔和，非凡香甜。

　　按照以上的食材，您可能创造一份燕麦糕。按照家庭人数的分歧，您可能做绝伦份来，存放正在冰箱中，随时取用。冬天固然食量变大，不过依然提倡尽量删除米饭和面食的摄入量，挑选极少喜爱的粗粮和杂粮，如燕麦糕，既养分充裕又有饱腹感主食。多吃几块燕麦糕也不必忧虑会长胖。指望您实验创造燕麦糕并喜爱上它，一同享用强健美食的同时保留好身体！半岛棋牌比米饭养分比面包好吃低脂鼓腹做好存冰箱一周主食不忧愁