主食即是首要食物，指古代上餐桌上的首要食品，所需能量的首要开头主食。指构成表地住户首要能量开头的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物半岛棋牌。谷类和薯类是中国公民首要的能量开头，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平素饮食中的主角之一，中国南方主食主食。米饭可与五味调配，险些可能提供全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行为饲料行使，幼麦磨成面粉后可创造面包半岛棋牌、馒头、饼干、面条等食品；

　　3半岛棋牌、玉米：一名玉蜀黍、棒子主食、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的首要原料；

　　4、土豆：是环球第四大苛重的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等主食，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五盛行物；

　　5、番薯：一名甜薯，首要分散正在北纬40°以南。中国事宇宙上最大的番薯坐蓐国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO保举的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机会体首要依托碳水化合物来参加供能、撑持运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪差异，身体中的碳水化合物贮备非凡有限，如运动时人体得不到富足的碳水化合物供应，将导致肌肉映现疲倦而无动力。不单如许，假如伙食中历久缺乏主食还会导致血糖含量低落，形成头晕、心悸、脑功效困难等题目，首要者会导致低血糖昏厥。半岛棋牌主食有哪些-丫丫百科