半岛棋牌揭橥时刻:2012年01月12日 08:57进入回复论坛源泉：时尚网手机看视频

　　减肥这件工作是需求“斤斤争论”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥障碍，咱们要从主食开端就争论卡途里。本日幼编总结了8大主食，让你轻松采选适合本人的减肥食品半岛棋牌。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力完整，人体容易消化摄取。人们的米饭越吃越精美，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(稀少是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前生界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根崭新幼玉米(160克，可食片面74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物主食。燕麦始末细密加工造成麦片，使其食用特别简单，口感也取得改正，成为深受接待的康健食物。圭表(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地消浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干主食，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，网罗取得种仁。薏米拥有容易消化摄取的特质，无论用于滋养如故用于药用，效力都很温和。圭表(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。半岛棋牌8大主食热量揭秘 吃的清楚不发胖