半岛棋牌现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必定的分歧，可是因为米饭正在蒸的光阴较量容易，于是良多北方人也越来越可爱吃米饭，良多人都感觉米饭属于高碳水化合物的食品，于是是很容易发胖的，实在正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头动作北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是较量高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化汲取，于是餐后血糖升得极度速，而且也很容易激励肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍主食，于是要是大多正正在减肥岁月的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相似主食，同样都属于面食，差异的是烧饼当中还可能插足其他的馅料，实在烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克支配主食，比拟起来比馒头还要多，于是要是念要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：良多上班族正在平日可爱吃面条，由于特别纯粹便利，并且正在做的光阴可能插足鸡蛋火腿以及其他的青菜，云云相对来说是较量强健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也优劣常高的，100克的面条当中再有167千卡的热量，33克的碳水化合物，要是吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：天色渐渐转热之后，良多人极度可爱吃极少凉拌的东西，比方说凉皮越来越受大多的迎接，别看凉皮看起来较量平淡，实在一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的光阴又插足了百般各样的调味品，云云就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃然而饺子，良多人极度可爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的光阴要细心，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，云云吃一段水饺决定不知长胖多少斤呢，于是大多正在平日也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：良多上班族早上上班的光阴就会正在途上唾手买一个鸡蛋灌饼作为早餐主食，实在鸡蛋灌饼的含热量优劣常高的，要是往往吃的话很容易激励肥胖，并且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，要是往往吃的话也会激励肠胃方面的题目，于是大多正在平日尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的拔取，属于一种粗粮，并且养分价格绝顶高，饱腹感也绝顶强半岛棋牌，或许鼓舞肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也或许到达减肥吸脂的后果。

　　燕麦：要是咱们减肥的话，也可能拔取燕麦动作主食，加倍是可能用燕麦和牛奶搭配正在一齐煮做早餐，可是大多正在拔取燕麦的光阴，要拔取低糖的纯燕麦，不要拔取生果燕麦或者是坚果燕麦，实在这些烟卖的含糖量同样也优劣常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥岁月大多还可能拔取蒸红薯，云云不单可能推广饱腹感，同时也可能鼓舞肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有丰盛的炊事纤维和多种维生素，更有利于身体强健。

　　土豆：土豆也是减肥岁月的最佳主食，拔取土豆的淀粉含量绝顶高，口感也优劣常棒的，或许帮帮鼓舞消化鼓舞新陈代谢，回护感也绝顶强，要是用土豆来庖代面食的话，或许到达减肥的后果。

　　渡康医疗温馨提示：连结体型是一个漫长深远的进程，大多切记不要盲目减肥或太甚节食主食，云云或许不单不减肥反而伤身。生机大多或许科学的连结体型身形！返回搜狐，查看更多半岛棋牌易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘